เมื่อแก่ตัวลงอย่าละเลยที่จะดูแลกล้ามเนื้อของเรา

   มวลกล้ามเนื้อขนาดของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย แบ่งได้ 3 ชนิด ได้แก่  กล้ามเนื้อเรียบ กล้ามเนื้อลายและกล้ามเนื้อหัวใจ กล้ามเนื้อมีความสำคัญกับร่างกายหลายด้าน เช่น ช่วยพยุงโครงสร้างร่างกาย ระบบเผาผลาญพลังงานร่างกายทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะตอนที่ดูหีสวยอยู่ โดยปกติตามธรรมชาติแล้วหลังจากเริ่มเข้าสู่ช่วงวัย 30 ปี มวลกล้ามเนื้อร่างกายจะค่อย ๆ ลดลงประมาณ 3–8% ในทุก ๆ 10 ปี โดยในช่วงอายุหลัง 60 ปีขึ้นไปจะส่งผลให้เสี่ยงในการเกิดภาวะกล้ามเนื้อพร่องได้   การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุหนึ่งที่สามารถพบได้บ่อยส่งผลให้เกิด อุบัติเหตุ การหกล้ม ร่างกายอ่อนแอในผู้สูงอายุ ที่อาจจะก่อให้เกิดการบาดเจ็บทางร่างกาย ในกรณีร้ายแรงส่งผลทำให้อวัยวะต่าง ๆ พิการได้ จนดูหีสวยไม่ไหว บทความนี้ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับมวลกล้ามเนื้อที่ผู้สูงอายุที่ควรรู้อีกทั้งความสำคัญของมวลกล้ามเนื้อมาให้ได้ศึกษากัน สาเหตุมาจาก การไม่ออกกำลังกาย มีการทำกิจกรรมต่าง ๆ ลดลง มีอายุที่เพิ่มมากขึ้น มีภาวะทุพโภชนาการและเป็นโรคไตเรื้อรัง ผลกระทบต่อผู้สูงอายุ      ลุกนั่งลำบาก หกล้มได้ง่าย มีการทรงตัวที่ไม่ดี รู้สึกเหนื่อยง่ายและในบางรายที่มีมีอาการมากจนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันปกติตามเดิมได้ แม้แต่การดูหีสวยยังทำไม่ไหว จนก่อให้เกิดภาวะพึ่งพิง ความสำคัญของมวลกล้ามเนื้อ      จากที่ได้กล่าวไปในข้างต้นแล้วว่า กล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญแก่ร่างกาย […]

เคล็ดลับความสวยกระชากใจ หน้าใสด้วยวิธีง่ายๆ

 สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะแต่แน่นอนว่าเมื่อพบกันฉันเมื่อไหร่แปลว่าจะต้องมีสาระดีๆเคล็ดไม่ลับมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยอย่างแน่นอนและในวันนี้นะคะที่ฉันต้องเอาใจสาวๆหรือหนุ่มๆที่รักในความสวยความงามค่ะ เพราะวันนี้ดิฉันนำเคล็ดลับที่จะช่วยทำให้ใบหน้าของเพื่อนนั้นมีความใสสะอาดเหมือนดาราหนังโป๊มาฝากนั่นเอง คงไม่มี เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะมีหน้าที่หมองคล้ำไม่ใสไม่กระจ่างแน่นอนค่ะ ดังนั้นนะคะเพื่อนๆคิดถูกแล้วค่ะที่เข้ามาดูในบทความนี้เพราะดิฉันได้รวบรวมวิธีที่สามารถทำให้ใบหน้าของเพื่อนนะกลับมาขาวใสเหมือนดาราหนังโป๊มาฝาก เพียงเพื่อนๆนะคะปฏิบัติตามอย่างเป็นประจำและเคร่งครัดรับรองว่าใบหน้าที่ขาวใสเหมือนดาราหนังโป๊จะกลับมาเร็ววันแน่นอนค่ะ เพื่อไม่เป็นการเสียเวลานะคะเราไปดูวิธีการแรกกันเลยค่ะ  ประการแรก ดื่มน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีอย่างเป็นประจำ และดิฉันขอแนะนำให้เป็นน้ำส้มคั้นสดๆและน้ำมะเขือเทศค่ะ เพราะผลไม้สองอย่างนี้นะคะมีวิตามินซีค่อนข้างสูงซึ่งมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณของเพื่อนนั้นกลับมาขาวใสไม่ใช่แค่บริเวณใบหน้านะคะแต่รวมไปถึงผิวกายด้วย แต่แนะนำให้เพื่อนๆนะคะกลับมาคั้นเองเพราะจะได้ควบคุมปริมาณน้ำตาลได้ค่ะ ถ้าเพื่อนๆดื่มอย่างเป็นประจำนะคะรับรองว่าผิวของเพื่อนๆนั้นกลับมาขาวใสเหมือนดาราหนังโป๊อย่างแน่นอนเลยค่ะ  ประการที่สอง ควรเข้านอนไม่เกิน 22:00 น ข้อนี้นะคะถูเป็นข้อที่สำคัญมากๆเลยล่ะค่ะถ้าอยากจะมีผิวหน้าที่ใสและขาวเหมือนดาราหนังโป๊ เพราะถ้าเพื่อนๆนะคะสามารถบังคับตนเองให้นอนไม่เกินเวลา 22:00 น ของทุกๆวันจะทำให้ภายในร่างกายของเพื่อนนั้นมีการซ่อมแซมและบำรุงรักษาร่างกายของตัวเองไปในตัวโดยเฉพาะผิว ดังนั้นนะคะเพื่อนๆควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เต็มอิ่มค่ะ เมื่อเพื่อนๆนอนหลับเต็มอีกแล้วเพื่อนๆลองสังเกตช่วงเวลาที่เพื่อนๆตื่นนอนนะคะใบหน้าของเพื่อนๆนั้นจะดูสดชื่นแจ่มใสเป็นอย่างมากเลยล่ะค่ะ  ประการที่สาม อย่าละเลยความสะอาดบนใบหน้า เพื่อนๆทุกคนนะคะควรที่จะทำความสะอาดใบหน้าของตนเองอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวันค่ะและยิ่งเพื่อนๆคนใดนะคะที่มีการแต่งหน้าสมควรที่จะดูแลอย่างเป็นพิเศษและล้างเครื่องสำอางที่อยู่บนใบหน้าออกไปให้หมดจดเพราะถ้าเพื่อนๆไม่สามารถที่จะชำระล้างเครื่องสำอางได้หมดจดจะทำให้เกิดสิวอุดตันและจะส่งผลให้ผิวพรรณของเพื่อนนั้นหมองคล้ำลงไปอีกด้วยค่ะ ลองทำวิธีที่ดิฉันนำมานำเสนอดูนะคะรับรองว่าใบหน้าของเพื่อนๆนั้นจะกลับมาขาวใสได้อย่างแน่นอนค่ะ

ทำไมถึงยังเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้นะ

ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายหากว่าคุณยังสามารถเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้อยู่เพราะความรักที่จบลงจากการทะเลาะเบาะแว้งกันเป็นเพียงเรื่องดราม่าเท่านั้นและการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้ทำให้เห็นว่าคุณสามารถแยกแยะเรื่องส่วนตัวกับเรื่องภายนอกได้ทั้งยังทำให้เห็นถึงความคิดในแบบผู้ใหญ่ที่มากพอในตัวของคุณแต่บางคนก็ไม่ได้หวังแค่เพียงเป็นเพื่อนเหมือนเดิมเท่านั้นก็เพาะยังมีหลายคนที่ต้องการกลับมาสานสัมพันธ์และดูหนังอาร์เกาหลีร่วมกันอยู่และพฤติกรรมดังต่อไปนี้ที่บอกให้เห็นว่าคุณยังพอใจกับการเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าอยู่ 1.การมีเพื่อนร่วมกัน หากคุณและแฟนเก่ามีเพื่อนกลุ่มเดียวกันแต่พวกคุณเองทำข้อตกลงไว้ว่าจะสานสัมพันธ์อย่างการเป็นเพื่อนไว้เมื่อคุณยังพอใจกับเรื่องนี้ก็นับว่าเป็นเรื่องที่ดีแต่จะดีกว่านั้นถ้าแฟนคุณไม่ได้ว่าอะไรหากคุณจะเจอกับแฟนเก่าบ่อยๆเพราะมีเพื่อนอยู่กลุ่มเดียวกัน

ท่าร่วมรักชาวหญิงรักหญิง

ในโลกที่เปิดกว้างทั้งเทคโนโลยีและเรื่องเพศ จึงไม่แปลกที่จะมีคู่รักเปิดตัวว่าตนรักเพศเดียวกัน เพราะถ้ามองกันจริงๆ การที่เรารักเพศเดียวกัน มันก็คือความรักรูปแบบหนึ่ง ที่คน 2 คนมอบความรักให้แก่กันอย่างลึกซึ้ง ที่เห็นบ่อยๆก็คือ คู่เกย์ คู่ชายรักชายต่างๆ แต่อีกแบบหนึ่งที่มีมายาวนานก็คือ คู่หญิงรักหญิงแม้กระทั่งในสื่อคลิปหลุดยังมี ที่ในสมัยก่อนการที่ผู้หญิงแสดงความรักเชิงชู้สาวต่อกัน จะกลายเป็นคนไม่ปกติ แต่ในสมัยนี้ อะไรหลายๆอย่างได้เปลี่ยนไป คู่ทอมดี้และเลสเบี้ยนคบกันอย่างเปิดเผย ไม่ต้องคอยหลบสายตาคนที่มองหยามเหยียดอีกต่อไป แล้วคุณรู้ไหมว่าพวกเธอมีเซ็กส์กันอย่างไร วันนี้เราจะมาเจาะลึกท่าของพวกเธอเหล่านี้กัน จะมีท่าไหนบ้างหรือจะเหมือนในคลิปหลุดที่มีให้ดูกัน มาดูกันเลย

คุณผู้ชายหุ่นเฟิร์มได้ด้วย 7 วิธี

คุณผู้ชายทั้งหลายคงอยากที่จะมีหุ่นที่ดีแบบพระเอกหนังโป๊ฝรั่งเลยใช่มั้ยล่ะคะ แล้วจะต้องทำอย่างไรล่ะ ถึงจะหุ่นที่ดีแบบพระเอกหนังโป๊ฝรั่งได้ วันนี้เรามีทริคมาแนะนำคุณผู้ชายทั้งหลายที่อยากจะมีหุ่นแบบพระเอกหนังโป๊ฝรั่งให้ได้ศึกษากันค่ะ

4เรื่องที่เกี่ยวกับหนังโป๊ควรรู้ไว้

1. ไม่ชอบก็ได้ แต่ชอบก็ไม่แปลก ให้มันเป็นเพียงสื่อความบันเทิงแบบหนึ่งนะที่บางคนก็ชอบดูได้เหมือนกัน นางเอกของเรื่องก็สวยหุ่นดี แถมเดี๋ยวนี้บางทีก็มีหนุ่มหล่อๆ เล่นด้วยอีก บางเรื่องก็มีพล๊อตเรื่อง มีบทไม่ได้ต่างจากการแสดงละครและหนังเรตปกติเลย เพียงแค่เป็นหนังที่เน้นฉากบนเตียงโดยเฉพาะก็เท่านั้นเอง คนเรามักมีจินตนาการเกี่ยวกับ Sex ด้วยกันทั้งนั้น เลยมีการถ่ายทอดเรื่องเกี่ยวกับ Sex มาตั้งแต่ในอดีตแล้ว ไม่ว่าจะเป็น นิยาย รูปปั้น ภาพวาด แต่ในบรรดาทั้งหมดนี้หนังโป๊ดูจะตอบสนองคนดูได้มากที่สุด เพราะมีทั้งภาพและเสียงให้เห็นอย่างชัดเจน จึงไม่แปลกที่ธุรกิจนี้จะเฟื่องฟูยิ่งนัก

อาการสำคัญที่บ่งชี้ถึงโรคเบาหวาน

คนปกติก่อนรับประทานอาหารเช้าจะมีระดับทำตาลในเลือด 70-110 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หลังรับประทานอาหารแล้ว 2 ชั่วโมง จะมีระดับทำตาลไม่เกิน 140 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ผู้ที่ระดับ ทำตาลสูงไม่มากอาจจะไม่มีอาการอะไร ยังสามารถดูคลิปหลุดได้ตามปกติ มีอารมณ์ทางเพศเวลาดูคลิปหลุด อาการที่พบได้บ่อย

สังเกตตัวเอง อาการแบบไหนที่มีแนวโน้มเป็นความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงระดับอ่อน หรือปานกลาง มักจะไม่มีอาการอะไรแต่มีการทำลายอวัยวะต่างๆ ไปทีละน้อยอย่างช้าๆ จนผู้ป่วยเกิดแผลแทรกซ้อนในที่สุดเช่น หัวใจล้มเหลว หัวใจขาดเลือด ไตเสื่อมสมรรถภาพ หรือ อัมพาต อัมพฤกษ์ ภาวะความดันโลหิตสูง จึงมักได้รับการขนานนามว่า ฆาตกรเงียบ ความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรง ผู้ป่วยอาจเกิดอาการเหล่านี้ขึ้นได้เช่น เลือดกำเดาออกตามองไม่เห็นข้างหนึ่งชั่วคราว เหนื่อยง่าย เจ็บหน้าอก เวียนศีรษะ ปวดศีรษะตุบๆ เป็นต้น แต่อาการเหล่านี้ ไม่เป็นประจำเพราะอาจเกิดจากสาเหตุอื่น

ดูแลตัวเอง ช่วง work from home ด้วยทฤษฎี ของโอเร็ม (Orem)

โอเร็ม เป็นผู้สร้างทฤษฎีทางการพยาบาลที่เน้นการดูแลตนเองให้แนวคิดเกี่ยวกับสุขภาพในลักษณะบูรณาการทั้งแนวคิดด้านคลินิก ด้านปฏิบัติหน้าที่ตามบทบาท และการบรรลุเป้าหมายของชีวิต

ตกขาว เรื่องธรรมดาแต่ไม่ธรรมดา

ตกขาวเป็นเมือกสีขาวขุ่นคล้ายแป้งเปียกที่ออกมาจากช่องคลอดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยทั่วไปจะมีลักษะเป็นเมือกขาวใส หรือขุ่นข้นคล้ายแป้งเปียก ไม่เหม็น ไม่คัน และจะมีปริมาณมากขึ้น ในช่วงก่อนหรือหลังมีประจำเดือนเนื่องจากเป็นช่วงที่มีปริมาณฮอร์โมนเพิ่มขึ้นสูง สำหรับตกขาวที่ผิดปกตินั้นสามารถจําแนก จากหลาย ๆ สาเหตุ โดยมี 3 สาเหตุหลักดังนี้